Один из самых эффективных и популярных упражнений для пресса – это ножницы. Оно позволяет сразу работать с нижней и верхней частью пресса, активизирует боковые мышцы и способствует укреплению всего корсета. Кроме того, ножницы развивают гибкость и координацию движений, что делает его полезным не только для занятий спортом, но и для повседневной жизни.
Прежде чем приступить к выполнению упражнения, необходимо ознакомиться с техникой его выполнения, чтобы избежать ошибок и травм. Важно помнить, что качество выполнения упражнения является гораздо более важным, чем его количество. Постепенно увеличивайте нагрузку и учитывайте свои физические возможности.
Для выполнения упражнения ножницы вы должны лечь на спину на плоскую и твердую поверхность, задняя часть головы и плечи должны быть прижатыми к полу. Руки должны лежать вдоль тела, ладонями вниз. Поднимите ноги над полом на уровень 30-45 градусов. Угол наклона нижней части туловища должен быть прямым.